李小林
平常多吃富含维生素C和E的蔬菜和水果、豆类制品、干果、牛奶等，比如桃子、猕猴桃、草莓、桔子、西红柿、黄瓜、荠菜、黄花菜、苦瓜、口蘑、青椒，除此以外还可吃些药食，如香椿、枸杞、当归、沙参、乌梅等，还可吃些河虾等水产，这些食品都可起到祛斑的作用。