吃什么可以祛斑美白

一般情况多吃富含蛋白类的食物，鸡蛋，牛奶，可以起到养颜，美白的效果，会让皮肤看起来有光泽，另外多吃新鲜的蔬菜水果，富含丰富的维生素，可以加速身体毒物的排泄，调整内分泌，然后改善斑色素，美白皮肤。

建议多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含维生素的食物，尽量不要吃辛辣刺激的食物，以及容易导致过敏的食物，还有尽量不要抽烟喝酒，伤害身体的同时也会打乱身体的内分泌情况，导致毒素沉积，引起斑的生成。