淡化雀斑要多吃什么食物好呢？

问题描述：(女，23岁)去年出来打工之后就发现自己的脸上长了好多的褐色斑点，太阳晒过之后颜色还会加重，用了好多的化妆品，也总是没有效果，不知道平时多吃什么食物可以淡化雀斑啊。想得到怎样的帮助：淡化雀斑要多吃什么食物好？