胸肌不对称矫正方法

你好，该动作直接锻炼胸肌,可采用平卧,上斜卧,下斜卧位置，平卧举，起始姿势，仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方，动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落；呼吸方法：举时吸气,下落时呼气.。注意要点：上举时背部,臀部要平贴凳面,两脚用劲下踏；起始姿势：仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面；动作过程：两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止.静止一秒钟,让胸大肌完全伸展,然后将两臂从两侧向上,回合到开始位置。呼吸方法：两臂拉开时吸气,回复时呼气。