脱发在生活中要怎么预防？

、少吃刺激性食物。刺激性食物容易阻碍机体的正常循环，使头皮产生过多的油脂，预防脱发应少吃刺激性食物。　　2、放松做头部按摩。在身体放松的状态下，双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，强健头发，预防脱发。　　3、保持头发湿润度。长期在阳光下或空调房内的人群的头发普遍缺水，可在发丝上喷一些补水喷雾，以随时保持发丝的湿润和弹性。　　4、坚持做体育运动。体育运动不但可以锻炼身体还能舒解压力，坚持做体育运动，可以保持身体血液循环正常，保证头发的健康生长。　　5、减少直发、烫发、染发的次数。直发、烫发、染发频率越高，对头发造成的损害越大，应减少这类型的美发次数，并做好头发的护理工作。

在日常预防脱发，合理的饮食是必不可少的。因为在人体内微量元素的缺乏是导致脱发的常见因素，多是因饮食不健康或饮食不规律导致的，所以，在生活中应调整饮食结构，改掉挑食、偏食的不良习惯，同时也要避免吃刺激性大的食物。